মেদ, ভূড়ি ও ওজন কমায়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে, বুদ্ধিমত্তা ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে, মাংসপেশীর গঠন, হাড় ও দাঁত মজবুত করে, মহিলাদের ইস্ট্রোজেন (হরমোন) ঘাটতি পূরণ করে বন্ধ্যাত্ব ও স্নায়ুবিক দূর্বলতা দূর করে, প্রোষ্টেট ক্যান্সার, ব্রেস্ট ক্যান্সার ও কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।ণ করে, সুস্থ্য ও সবল রাখে এবং বাড়তি পুষ্টি যোগায়, অপুষ্টিজনিত রোগ নিরাময়ে কার্যকরী ভূমিকা রাখে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।